正しい姿勢のための3つの土台ができあがりました。
さあ、正しい歩きにうつりましょう。
正しい歩き方というのは、「身体に無理な力が入らない歩き方、つまり、滑らかで疲れにくい歩き方」（正しい姿勢で歩く意味を参照）です。
そのために必要なポイントが以下の７つと捉えています。
- 仙骨を立てて、正しい立ち姿勢をつくる
- 肩と胸を開き、肺の機能を高める姿勢をつくる
- つま先と膝の向きをそろえて、真っ直ぐ前に出す
- 足はかかとから着地し、膝を伸ばして、前足に乗り込む（歩き方の重心移動と歩幅を参照）
- 後ろ足のつま先で身体をスッと押し出す
- 腕は前だけでなく同じふり幅で後ろにも引くように振る（腕の使い方・上半身の使い方を参照）
- 顎を少し引き、目線は足下から１０ｍほど前の道へ
ただし、歩き方には人によってさまざまなクセがあります。
日本人は、たくさん歩くことの重要性は理解していますが（1日1万歩歩きましょうというのが代表例）、
歩き方の質を重要視しているひとはほとんどいないと思います。
なので、自分では気が付かなかったり、何が悪いのかが漠然として理解していない方も多い。
悪い歩き方は、確実に足腰を痛めます。
正しい歩き方は、独学で、自分の意識である程度まで治すことができるかもしれません。
しかし、なぜウォーキング教室を行っているかというと、一人ひとり全然違うからです。
そして、言葉で理解したつもりになっていても、身体がうまく癖付けできない。
だからこそ、私の教室で行う、健康体操・ウォーキングエクササイズ・ウォーキングストレッチによって、
正しい歩き方に必要な要素を全てつくりあげることで、正しい歩き方を身に着けるほうが、
一見遠回りなようで、最短の方法なのです。