いまも、巷には多くのダイエットや健康情報があふれていますが、

正しい情報を見極めないかぎり、一向に痩せず、肩こり腰痛といった痛みも解消されず、かける時間も労力もムダになります。

極上の料理には、試行錯誤を繰り返して辿り着いた素晴らしいレシピがあるように、美しく均整のとれた体づくりにも最適なプログラムがあります。

誰もが程度の差はあれ、全身痩せ・下腹・ウエスト・ヒップ・太もも・浮腫み・肩こり・腰痛・膝痛など、どこかしらカラダにコンプレックスを感じているのではないでしょうか。

一人でも多くの方を、それぞれが抱える体型や身体の不調の悩みから解放したい。その願いを込めて、当サービスを提供しています。

この下っ腹がいつまでたっても消えない…

ゴツい脚をどうにかしたい…

肩こり・首コリを何とかしたい…

などと思い立って、ダイエットを始めたりマッサージに通い始める人は多いもの。

でも「がんばって体重を落としても気になる部分が変化しなかった…」

「マッサージで一時的に楽になったけど、すぐに元に戻るんです…」

という話を本当によく耳にします。

実は

・脂肪で太くなっている部分（動くたびに揺れる二の腕、どっしりヒップ、ぽっこり下腹）は体幹の力不足

・筋肉で太くなっている部分（ムキムキの脚、ガチガチの肩こり）は筋肉の硬縮

が原因です。

つまり、働きすぎの筋肉と働かなさすぎの筋肉のバランスがあまりにも偏った結果、

運動すればするほどゴツくなり、悩みは一向に改善されない…

やるほどにわざわざ太くして、アンバランスな体型になるのです。

それだけではなくアンバランスさが助長されるほど、気になる部位が目立つようになり

骨盤も歪むので、『肩こり』『膝痛』『腰痛』といった痛みも引き起こしかねません。

ボディメイク・ダイエット・痛みの軽減に重要なポイントは

『柔軟性』『可動域』『体幹(お腹だけではないですよ）』の３点です。

その3つの機能を回復させるメソッドが下記になります。

STEP1　ガチガチの筋肉をほぐす

気になる部位を細くしたい！

脂肪がつきにくく、痩せやすい身体を手に入れたい！

全身をバランスよく整えて、痛みのないカラダにしたい！

そう思うなら、まず縮んで凝り固まった筋肉を「ほぐす」して「伸ばす」ことがまず必要です。

「伸ばす」だけで伸びる筋肉もありますが、それ以上に固まってしまっている場合は「伸ばす」前に「ほぐす」が重要です。ここでは筋膜をほぐして、伸ばしやすい状態をつくっていくものです。

縮んでガチガチに固まってしまった筋肉や関節をほぐすことで、初めて本来の筋肉の長さに戻る土台ができます。

STEP2　ガチガチの筋肉を伸ばす

縮んでガチガチに固まってしまった関節や筋肉を伸ばす『ストレッチ』を行います。

この時重要なのは『縮んでしまった筋肉のみ』にフォーカスすることです。

人によって、どこの筋肉が縮んでいるかは異なります。

闇雲にやるストレッチはかえってボディメイクの効果を半減させて逆効果です。

STEP3　弱った筋肉を復活させる『使える』エクササイズ

縮んだ筋肉がほぐれて、伸びることで『柔軟性と可動域』が確保されます。

この状態までもっていくことで初めて『筋肉が使える』土台に立てます。

例えば猫背の多くの人は、背中の筋肉がガチガチに硬くほどんど動かず、眠ったような状態です。この姿勢だと上半身の重みを支えきれないため、太もも下部やふくらはぎに常に余計な負荷がかかり続けます。運動したわけでもないのに、太ももやふくらはぎだけが疲れている人は、このような姿勢の疑いが大いにあるわけです。

この『使える』ステップを飛ばすと、筋肉の可動域は中途半端なままなので、筋肉や脂肪のバランスがアンバランスになる悩みやボディメイクは実現しませんし、動きも小さいので脂肪も燃えにくいです。

縮んだ筋肉をほぐして(STEP1)、伸ばして(STEP2)、使える(STEP3)ようになって初めて、

最短で戻りにくく、確実に悩みが解決する準備が整います。

STEP４　鍛えて定着させるトレーニング 

ここまでお話ししてきたように、長年かけて変形し脂肪がたまった筋肉は、ほぐして・目覚めさせて・初めて形を整えられるようになります。ここまでのステップで筋肉の可動域と柔軟性が一時的に回復したので、ここから効率よく筋肉の形を整えて、骨格を理想的な位置に戻していくことをします。

効率よく筋肉の形を整え、なおかつそれが戻らないよう『定着』させるためには、日常生活よりも少しキツイことをするのが一番です。「鉄は熱いうちに打て」というように、筋肉も効率よく動くうちに「形状記憶」させるのがベストです。

この順番でトレーニングを行うと、目覚めた筋肉を普段の姿勢や動きの中で使えるようになります。

その結果、筋肉の形がバランスよく整い、脂肪がどんどん燃えやすい状態になります。

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