ウォーキングストレッチ

ウォーキングエクササイズで身体を部分ごとに丁寧に動かし、身体のラインを整えたら、今度は全ての身体のパーツがなめらかに動けるようにすることが重要です。

それが、『ウォーキングストレッチ』です。

各部分の連動性を高め、歩くために必要な関節の可動域を広げます。

関節の可動域が広がると、動きがなめらかになり、大きな動作が可能となり、楽に動ける疲れのたまりにくい身体になります。また、動きに柔軟性がでて、しなやかな動きになります。美しく、健康的に歩くためにはこれの『連動性と柔軟性』が必要です。

ウォーキングストレッチは筋力アップの効果もあります。

運動不足や仕事・家事・育児で同じ姿勢でいる時間が長かったり、日ごろのストレスで身体が硬直していると、筋肉が弱り・関節の動きが硬くなり・筋肉も硬くなり・身体の循環は悪くなってしまいます。

そういった問題の解消に、ウォーキングストレッチを行います。

全身をあらゆる方向に伸ばしたり、捻ることで、しなやかに思い通りに自分の身体を動かすためには効果的なストレッチです。

ウォーキングエクササイズ・ウォーキングストレッチどちらも、インナーマッスル中心のエクササイズなので、筋肉痛にはなりにくく、ボディビルダーのような外側の筋肉（アウターマッスル）が大きくなることもありません。道具も必要なく、手軽に始められるものばかりです。部分痩せや代謝アップなどを狙ったダイエットメニューも含まれております。

ウォーキングストレッチが終わりましたら、休憩を挟んだのち、『正しい姿勢と歩き方』にうつります。