パーソナルトレーニングのビフォーアフター

変化が分かりやすいように、体重やサイズの変化を数値化し、ご提示しております。

しかし、当パーソナルトレーニングでは『体重・BMI・サイズ』の数値は重要視しておりませんので、基本的に定期的な計測はしておりません（希望者のみ計測は実施いたします）。

一番大切なのは『姿勢・見た目（スタイル）』『筋肉と脂肪のバランス』です。なぜなら、数値にフォーカスしすぎると本来の目的を見失う誘因となるためです（例　減量にフォーカスするあまり、過度な食事制限による栄養失調で瘦せこける・リバウンドする等）。

体重変わらず部分痩せに成功したお客様（一部）


体重・サイズダウンに成功したお客様（一部）

＜50代女性 ＞

・トレーニング期間：3か月

項目 数値
 体重  72.5kg➡69.5kg（－3.0kg）
バスト 100㎝➡97㎝（-3.0㎝）
ウエスト 94㎝➡84㎝（-10.0㎝）
ヒップ 107㎝➡105㎝（-2.0㎝）
太もも 62㎝➡60㎝（-2.0㎝）
ふくらはぎ 39㎝➡37㎝（-2.0㎝）
二の腕 31.5㎝➡30㎝（-1.5㎝）

お客様のご感想

・4年ぶりに60kg台になれて嬉しいです！

・食事も続くか不安でしたが、今では大好きな甘いものも『美味しそうだけど食べなくても良いかな』と自然と抑えられるようになりました

・お腹周りがスッキリしてきました

・今まで何をやってもここまで痩せなかったので、希望がもてました、ダイエットが楽しくなってきました！



＜40代女性 ＞

・トレーニング期間：6か月

項目 数値
体重 66.1㎏➡60.6㎏（－5.5㎏）
体脂肪 36%➡28.9%（－6.1%）
バスト 96㎝➡90㎝（－6㎝）
ウエスト  91㎝➡78㎝（－13㎝）
ヒップ 97㎝➡90㎝（－7㎝）
太もも 54㎝➡51㎝（－3㎝）
ふくらはぎ 35㎝➡32㎝（－3㎝）
二の腕 28㎝➡26㎝（－2㎝）

お客様のご感想

・約20年ぶりに60㎏台になり嬉しいです

・周りの人に「痩せた？！」と言われることが増え、自

　分でも太もも周りや上半身周りのスッキリさを実感！

・おなか回りや顔回りがすっきりしました

・食事は最初はおなかがすいたけど、今では慣れました

・今まではいていたズボンが緩くなりました

・ゼロトレと併用することで、肩幅がさらに華奢になり後ろ姿が若返りました！




＜40代女性 ＞

・トレーニング期間：9か月

項目 数値
 体重  52㎏➡42.6㎏（-9.4㎏）
バスト  87㎝➡82㎝（-5㎝）
ウエスト  76㎝➡66㎝（-10㎝）
下腹部  83㎝➡72㎝（-11㎝）
ヒップ  89㎝➡80㎝（-9㎝）
太もも

 50.5cm ➡ 44cm (ｰ5.5cm)

二の腕  26㎝ ➡ 23cm (-3cm)

お客様のご感想

3か月以内にまずは48㎏台にするという目標に到達できて嬉しいです。

肩回りが明らかにスッキリして、洋服着るのが楽しみになりました。

先生ありがとうございます。

☟

その後、さらにボディメイクに励み、

マイナス約10㌔実現！！！



＜60代女性＞

・トレーニング期間：2か月半

項目 数値
 体重  56.7㎏➡53.8㎏（-2.9㎏）
バスト 85㎝➡84㎝（-1㎝）
ウエスト 76㎝➡70㎝（-6㎝）
ヒップ 97㎝➡93㎝（-4㎝）
太もも 51㎝➡49㎝（-2㎝）
ふくらはぎ 32㎝➡31㎝（-1㎝）
二の腕 28㎝➡26㎝（-2㎝）

お客様のご感想

・いままでいろんなダイエット法を試してきたけど、リバウンドしていたのに、3か月でここまで減って嬉しい。

・洋服がきれいに着こなせるようになりました。

・食事もそんなに辛くないし、お腹いっぱいになり満足しています。

 

※2020.1.24現在　52.2㎏（-4.5㎏）



＜20代女性＞

・トレーニング期間　3か月

項目 数値
 体重 44.1㎏ ➡ 42.8㎏（－1.3㎏） 
ウエスト 66㎝ ➡ 60㎝ （ー6㎝）
下腹部 73㎝ ➡ 65㎝ （－8㎝）
ヒップ 85㎝ ➡ 83㎝ （－2㎝）
太もも 48㎝ ➡ 47㎝ （－1㎝）

<30代女性＞

・トレーニング期間　3か月

項目 数値
 体重 47.7㎏ ➡ 45.4㎏ （－2.3㎏） 
ウエスト 64㎝ ➡ 62㎝ （－2㎝）
下腹部 75㎝ ➡ 72.5㎝ （－2.5㎝）
太もも 52.5㎝ ➡ 49.5㎝（ー3㎝）
二の腕 27㎝ ➡ 24㎝（ー3㎝）

50代女性

トレーニング期間：約2か月

項目 数値
体重 －12kg
腹囲 －13cm
ヒップ   ー10cm

お客様のご感想

・周りに首回りがスッキリしたと言われるようになりました

・履けなかったズボンが再びはけるようになりました

・健康診断で体重も血圧も下がり、看護師に褒められました

20代女性

トレーニング期間：6か月

項目 数値
体重 66kg➡57kg(-9kg)
腹囲 96cm➡84cm(-12cm)
ヒップ  104cm➡93cm(-9cm)
太もも 61㎝➡53㎝(-8㎝)

お客様のご感想

・家族に後ろ姿がスッキリしたといわれるようになりました

・今まで着れなかった服が着れるようになって嬉しいです

・姿勢が真っ直ぐになりました

・運動することで気持ちまで前向きになれました

40代女性

トレーニング期間：2か月

項目 数値
体重 55.7kg➡54.9kg(-0.8kg)
腹囲 78cm➡80cm(-2cm)
ヒップ 92cm➡90cm(-2cm)

お客様のご感想

・腰痛が楽になりました。

・周りに痩せたねと言われるようになりました

20代女性

トレーニング期間：3か月

項目 数値
体重 55.7kg➡54.2kg(-1.5kg)
腹囲 74.5㎝➡71㎝(-3.5㎝)
ヒップ 95.5㎝➡90㎝(-5.5㎝)

お客様のご感想

・長時間歩くと足が痛かったのが無くなりました

・洋服が11号➡9号になりました

40代女性

トレーニング期間：1か月

項目 数値
体重 59.8kg➡57.6kg(-2.2kg)
腹囲 79㎝➡73㎝(-6㎝)
ヒップ 97㎝➡92㎝(-6㎝)
太もも 53㎝➡51㎝(-2㎝)

お客様のご感想

・こんな短期間で気になっていたお腹やお尻まわりがスッキリして驚いています

・仕事中の腰痛も気にならなくなりました

50代女性

項目 数値
体重 62.0kg➡57.1kg(-4.9kg)
ウエスト 79㎝➡73㎝(-6㎝)
ヒップ 95㎝➡88㎝(-7㎝)
太もも 51㎝➡48.5㎝(-2.5㎝)

お客様のご感想

・今まで何をやっても痩せなかったのに、こんなにみるみる体重が減って驚きです！

・先生のお陰です。どうもありがとうございます！

20代女性

トレーニング期間：約3か月

項目 数値
体重 55.9kg➡54.1kg(-1.5kg)
体脂肪 30.1%➡25.7%(ｰ4.4%)
腹囲 78㎝➡70.5cm(-7.5cm)
ヒップ   96㎝➡90.5cm(-5.5㎝)

お客様のご感想

・あまり体重は変わっていないのにサイズが変わってビックリ

・周りに痩せた？と聞かれるようになりました

20代女性

トレーニング期間：6か月

項目 数値
体重 53kg➡51kg(-2kg)
腹囲 72㎝➡63㎝(-9㎝)
ヒップ  93.5㎝➡90㎝(-3.5㎝)
太もも 54㎝➡50㎝(-4㎝)

お客様のご感想

・お腹周りがすっきりしました

・前よりも代謝が上がり汗をかくようになりました

・甘いものを食べたい衝動が自然とおさまってきました

50代女性

トレーニング期間：3か月

項目 数値
体重 52.6kg➡50.4kg(-2.2kg)
腹囲 73cm➡68㎝(-5㎝)
ヒップ  92㎝➡87.5㎝(-4.5㎝)

お客様のご感想

・貧血にならなくなりました

・目標の50kg台になりお腹周りがしまったので嬉しい

・食事は全然辛くなかった

50代女性

トレーニング期間：3か月

項目 数値
体重 62.6kg➡57.7kg(-4.9kg)
腹囲 95cm➡76.5㎝(-18.5㎝)
ヒップ  100㎝➡93.5㎝(-6.5㎝)

お客様のご感想

・ズボンがゆるくなりました

・顔周りが痩せたといわれるようになりました

40代女性

トレーニング期間：1か月

項目 数値
体重 77.9kg➡73.6kg(-4.3kg)
腹囲 112cm➡95㎝(-17㎝)
ヒップ  108㎝➡103㎝(-6㎝)

お客様のご感想

・お腹周りが楽になりました

50代女性

トレーニング期間：4か月

項目 数値
体重 69.2kg➡63.6kg(-5.6kg)
腹囲 97cm➡80㎝(-17㎝)
ヒップ  102㎝➡94㎝(-8㎝)

お客様のご感想

・身体が軽くなった

・目標の63㎏に到達して嬉しい

30代女性

トレーニング期間：約6か月

項目 数値
体重 39kg➡39kg（±0㎏）
バスト 70cm➡75cm(+5cm）
 ヒップ  82cm➡84cm(+2cm）

お客様のご感想

・骨盤が左右に歪んでいたのが無くなり、整体に行く回数が減りました

・ヒップが上がったと友人に褒められました

・腰痛が無くなりました

・内もものたるみがなくなりました

・前より食べる量が増えたのに体重が増えなくなりました

30代女性

トレーニング期間：3か月

項目 数値
 体重  65.7kg➡60.9kg(-4.8kg)
腹囲 93.0㎝➡83.5㎝(-9.5㎝)
ヒップ 106㎝➡96㎝(-10㎝)

お客様のご感想

・周りに痩せたといわれることが増えました

・姿勢が良くなりました

・歩いていても腰や前ももが痛くなくなりました

40代女性

トレーニング期間：3か月

項目 数値
 体重 79.8kg➡67.6kg(-12.2kg)
腹囲 101㎝➡82㎝(-19㎝)
ヒップ 106㎝➡97㎝(-9㎝)
太もも 59.5㎝➡55㎝(-4.5㎝)
二の腕 34㎝➡30㎝(-4㎝)

お客様のご感想

・周りに痩せたといわれることが増えました

・履けなかったワイドパンツが履けるようになりました

40代女性

トレーニング期間：2か月

項目 数値
 体重 79.7kg➡75.2kg(-4.5kg)
腹囲 94.5㎝➡87㎝(-7.5㎝)
ヒップ 105㎝➡102㎝(-3㎝)
太もも 64㎝➡59㎝(-5㎝)

お客様のご感想

・今までどんなことをしても痩せなかったけど、ここまで体重が落ちて嬉しいです

・甘いものを食べたいと思わなくなりました

60代女性

トレーニング期間：3か月

項目 数値
 体重 56.7kg➡52.5kg(-3.2kg)
ウエスト 82㎝➡73㎝(-9㎝)
ヒップ 99㎝➡93㎝(-6㎝)
太もも 51㎝➡47㎝(-4㎝)

お客様のご感想

・思ったよりも体重が減って嬉しいです。

40代女性

トレーニング期間：3か月

 

項目 数値
 体重 70kg➡64.8kg(-5.2kg)
ウエスト 90㎝➡82㎝(-8㎝)
ヒップ 103㎝➡99㎝(-4㎝)
太もも 59㎝➡57㎝(-2㎝)

お客様のご感想

・無事に卒業式でスーツを着ることができ、コートもゆるゆるで嬉しいです。どうもありがとうございます。


＜トレーニング+オンラインで食事サポートを受けたお客様のご感想＞

・40代女性

・サポート期間：2か月

 

・2か月間、ご指導ありがとうございました。

　今まで何度も過食をなくしたくて、色々試しましたが、どれも上手くいきませんでした。

　今回先生の指導が的確だったため、食改善ができました。

　とても感謝しています。

・自分自身の食欲の傾向も少しずつ分かってきたので、対策も取りやすくなりました。

　今のところ甘い欲はあまりないですし（←たまに食べたいときもありますが）。

　どちらかというと、ナッツとか無糖生クリームとかが食べたいですかね。

・過食してしまうことに悩んでいて、食欲と格闘していましたが、今は自然とバランスよく適量食べられています。

　このまま続けていきたいです！

　本当にありがとうございました。