お客様の声(90日間食事指導)

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60代男性(会社員)

【スタート時】

  • 体重 69.3㎏
  • 体脂肪 19.8%
  • 運動習慣 スポーツジム週1~2回
  • 日中眠気 あり(昼食後強い)
  • 排便 1回目は硬く、2回目水便

 ◆悩み

 髪の毛が薄くなってきた

 脚がもっと長くなりたい

 下腹を凹ませたい

 目がかすみ、ドライアイの診断あり目薬必須

 首筋が凝っており、背中が重苦しい

【3か月後】

  • 体重 63.6kg(-5.7㎏)
  • 体脂肪 16.1%(-3.7%)
  • 運動習慣 スポーツジムを辞め、健康ウォーキング教室を2週間に1回、健康体操、スクワット、縄跳び、月1回ゼロトレ
  • 日中眠気 今は殆ど眠気なし
  • 排便 半練り状の普通便に変わり、仕事も集中できるようになった

 

 ◆悩みの改善状況

 髪の毛の張りが出てきた

 下腹は凹み、ズボンのベルトの穴の位置が2個目から5個目までずれて驚きました。

 ドライアイについては、目薬刺さなくても大丈夫になりました


【ご感想】

食事指導を終了して、今、達成感を実感しております。やってよかったです。ありがとうございます。

食事指導で食生活を改善して、身体の土台を作り、運動をして、肉体と精神を鍛え、心も身体も社会的にも健康であることを目指そう、これができるようになれば、優柔不断も解消され、今よりも充実した日が送れると思います。

最後に、若返ったと言われたことが、1番嬉しかったですね。

悠里先生、真子先生、本当にやって良かった。ありがとうございました。



50代女性(主婦)

【スタート時】

  • 体重 66.5㎏
  • 運動習慣 月2回ウォーキング教室、ヨガ
  • 日中眠気 あり(毎日昼寝が欠かせない)
  • 排便 1回バナナ便、たまに下痢

 ◆悩み

 運動後や長時間移動後は疲れやすく、ひどいときは3日たたないと体の調子が戻らないので、体力をつけたいです。

【3か月後】

  • 体重 61.3㎏(-5.2㎏)
  • 運動習慣 週3回以上のウォーキング20~30分
  • 日中眠気 なし(昼寝が無くなった)
  • 排便 1回バナナ便、たまに下痢

 ◆悩みの改善状況

 体調は驚くほどよくなりました。健康になり毎日元気に過ごせています。大昔の自分が戻ってきた感じです。ずーっと忘れていたアクティブな自分が戻り嬉しいです。日中の眠気がなくなりました。

食事量が増えたけど、体重が減っています!すごいです。



【ご感想】

3か月間、ありがとうございました。たくさんのアドバイスをしていただき、感謝です。

私はエンジンがかかるのが遅く、アドバイスをいただいてもすぐに動けなくて、真子先生には相当ご迷惑をおかけしたと思います。ちゃんと、やって~!と思いましたよね💦

こんな私に、毎日丁寧なアドバイスを本当にありがとうございました💛

おかげさまで、体調は驚くほど良くなりました。食事の大切さが改めてわかりました。

体調がなんとなく悪いときは、漢方薬に頼っていましたが、薬じゃないんですよね。

大きく軌道修正していただき感謝しかありません。

体調が良いと、メンタルも安定して毎日が楽しく過ごせます。胃腸の調子も良くなりました。

酸っぱいのが苦手だった私が、ビネガーを飲めるなんで考えられないことでした。ありがとうございます。

食事指導を受けて、すぐに変化が起きたのが目の輝きです。

目が✨している人は、栄養が十分身体に入っているのだと実感しました✨目の輝きの違いって何だろうと思っていたんです。謎が解明しました。

肌も艶が出たと友人から言われます。

素晴らしいです!悠里先生、真子先生、本当にありがとうございました💛

お二人のますますのご活躍をお祈り申し上げます。


60代女性(会社員)

【スタート時】

 ◆悩み

 小学校から悩みの急なお腹の張りと下痢

 疲れやすくて階段上ると乳酸がたまったような感じがする

【3か月後】

  • 体重 50.2㎏(-1.6㎏)
  • 運動習慣 変化なし
  • おなら 3回程度
  • 排便 1日1回バナナ便

 ◆悩みの改善状況

 急なお腹の張りと下痢の原因がわかり、数年ぶりのバナナ便が出てビックリ。

 常に下痢・軟便・張り・ガスだったのが、改善された!


【ご感想】

本当に体調が良くなりました。常に下痢、膨満感、臭いおならに小学生のころから悩まされてきたのに、原因がわかり、スッキリです!予想をはるかに超えました!

やり切れたのはピッタリ寄り添っていただけたから💛そうじゃなければとっくに諦めていました。

肌や髪は生憎改善点は無かったかな。でも、それ以上の成果を感じているので大満足です。

本当にありがとうございました!!



3か月で何が変わったかを考えてみました。

まず、菓子パンを食べなくなったことと、何年も常用していたセンナを1回も飲まなかったことです。

貸菓子パンは、衝動的に食べたくなって、なかなか辞められなかったのですが、今は最後に食べたいと思ったのが思い出せないくらいです。そしてセンナ!これを飲まずにいられたのは、便通が改善したことよりも、精神的に解放された気分です。

色んな事に対して、いかに今まで自分をいじめてきたかと思えたし、まだまだ改善しないといけないところはありますが、昔のように追いつめられる感情は感じていません☺それは、食事の日々の積み重ねで、それがゆっくりと自分に返ってくると感じることができたからです。

 

<そのほかの体感>

・浮腫みがなくなり、ズボンのサイズがダウンした

・肌に艶がでた


真子さん、3か月ありがとうございました!

ここまで自分の体調や食生活に向き合ったのは初めてだったので、とてもとても貴重な経験になりました。

毎日体重計に乗ったのも初めてでした。(笑)

 

色んな初めてのことと中々うまくいかない焦りもあり、普段あまり不安定になることはないのですが、今考えると気持ちが不安定な時期にあったんじゃないかと思っています。でもそれはマイナスなことでなくて、それだけ真剣に自分の身体に向き合っていたからこそなんだと思っています。そんなきっかけを頂けたことに感謝です。

中々最後まで自分に合った食事をしっかりと見出すのは難しく、私の元々の身体の状態によるのだと思いますが、肌や身体、見た目で変わった部分が今のところ特に無かったのは、少し悔しいですが、真子さんの仰っていた通り、地道な努力をしながら克服できたらと思います。

 

空腹時にイライラしなくなったことは、わたしにとって、とても素晴らしいことだと思っています!

掌蹠膿疱症にしても、あまり変化はなかったように感じていますが、きっと継続やあと一歩のところに解決策はあるのだと信じて、模索しながら頑張っていこうと思います✨

 

掌蹠膿疱症については家族にしか言っていなかったので、友達にも相談したことは無く(どうしても病気の話は泣きそうになるので)そんな話に3か月も一緒に向き合ってくださったこと、頑張ってくださったことに感謝です。ありがとうございました☺


3か月間、大変お世話になりました。そして、ありがとうございました。

インスタで知り、その内容の説得力と思いに感動し、絶対に受けたい!と思い、インスタで検索しまくって、素敵なトレーナーさんがいらっしゃる中から真子さんにお願いしました。真子さんも摂食障害の経験があるとうことで、その経験も元に指導してくれると思ったからです。

 

私が食事指導を受けたかった理由は、体重を落としたい、ダイエットしたいことはもちろんですが、当時勉強中だった腸。腸が大事、良いと分かっていてもなかなかしっくり自分に落とし込めていなかったこと、過食が治らず毎日むくんで、酷いとトイレで吐く事もあったこと、痩せたい気持ちと健康でいたい気持ちはあるのに、どう手を付ければわからなくなっていた事、、言い出したらキリがないですが、沢山の期待と希望で始めました。

 

いざ自分の食事を振り返ってみると、朝は手軽にたべれるもの、昼はいつも決まったもの、夜もお菓子や菓子パンを食べてから夕飯ということもあったので、3か月大丈夫かなと不安でしたが、

毎日返信していただくアドバイスの細かいことにまず感動、そして驚きました。

一つ一つ丁寧に説明してくれ、分かりやすくてありがたかったです。

 

始めてから最初に腕の湿疹がきれいに治りました。原因不明の湿疹と思っていましたが、原因は祖yくじの乱れだと確信した瞬間でした。

他にも、昼食後は必ず眠気がきていましたが、1か月半経過したあたりから眠気を感じ無くなりました。目の霞みや、怠さ、頭痛など症状が出ると前日の食事内容から原因を突き止めてくれて、対策を教えていただき、実践することで改善できたことは沢山ありました。

 

その中でも自分の変化に驚いたことが、

・コーヒーを毎日3杯以上飲んでいたのが全く飲まなくなったこと(我慢していない!)

・砂糖依存症レベルの甘いものへの欲求が無くなった事

・辞められなかった自己流の筋トレを辞めて、食事を整えるだけで3㌔痩せていたこと

です。

 

3か月の指導を終えて、気持ちが緩んで食事が乱れてしまっても、食事指導のベースが身についているので軌道修正ができています。

何にも代えられない経験をさせていただいた3か月間、知識をしっかり身につけられたこと、食事の大切さを心から感じれたこと、本当にに感謝です!他にも伝えたいことは山ほどありますが…長くなりすぎるので💦

 

また指導を受けたいなーと思うくらい、素敵な3か月間でした💛

また機会があればよろしくお願いします✨本当にありがとうございました💛


90日間本当にありがとうございました。

毎日食事をご指導いただき、それまでわからなかった自分の食事の傾向や、どうして栄養を摂ることが大切なのかということを実際の食事を通して知ることができました。

 

最初は綺麗に痩せたいと思って真子さんのパーソナルトレーニングに通わせていただき、自分の身体を向き合うきっかけになったと思います。

呼吸の仕方や姿勢など日常生活の中でも改善することが見えてきて、食事についても見直してみたいと思ったのが、食事指導を受けるきっかけでした。

 

健康的な生活には食事はとても大切で、食べたもので身体はできているし、毎日摂るものなので蓄積されていくというのは分かっていたのですが、いざ始めてみると食事が自分の好きなもの、楽なものを選びがちで、健康的な食事とかけ離れていることが分かりました。

 

毎日食事を見ていただくことに最初はプレッシャーを感じていましたが、真子さんのアドバイスは無理のない範囲で取り入れやす用にご配慮いただいたので、続けることができました。

彼の理解についてや、思うような食事ができなかったりとくじけそうなときもありました。何度も真子さんにご相談にのっていただき、そのたびに心が楽になりました。

 

90日間本当にあっという間でした、最近、ようやく外食のときなども少しずつ意識ができるようになってきた気がします。生理痛も3か月の間で良くなるのか、半信半疑なところもありましたが、3か月前と比べると大きく改善されているので、今後にも期待したいです💛

 

食事指導を受けられたことを幸せに思います。

真子さんのように強く美しい女性を目指して今後も頑張ります!本当にありがとうございました。


○食生活での変化○

・1日3食しっかり食べるようになった

・ご飯(お米)を抜くことが無くなった

・甘いものが欲しくなくなった(毎日のように甘いものを食べていた)

・身体に悪いもの(カップ焼きそばなど)に興味がわかなくなった

・料理に砂糖を使わなくなった

・お惣菜が美味しいと感じなくなった

・サラダにドレッシングをかけなくなった

・パンやうんどんなどの小麦を使ったものを食べるときに抵抗を感じるようになった

・食事のバランスを考えるようになった

・野菜やきのこが好きになった

 

○体調の変化

・髪の調子が良くなった

・お通じが良くなった(もともと便秘ではないが、排便量や性状が変わりました)

・太らなくなった(3食しっかり食べているのに1キロくらい痩せて維持)

・肌の調子が良くなった(ニキビできなくなって、キメが整った)

・日中の眠気が無くなった

・朝起きるときの怠さが改善された

・生理痛が緩和した(薬を飲む回数が減った)

・生理前の食欲の波が無くなった(指導を受ける前は生理前、胃袋底なし状態)


真子さん、こんばんは☺

遅くなりましたが、3か月終わってみての感想お送りします!

 

外見の変化は、髪に張り?コシが出てきて切れにくくなったのと、艶も出てきた気がします。あと、白髪に悩んでいましたが、少し減ったような気がします☺

 

肌は毛穴がすごく引き締まって、肌がもちもちしてきました。以前はすごく乾燥肌でしたが、肌質が変わって内側から潤っている感じがします☺

 

また爪がぼこぼこしていて、縦線がすごく沢山入ってましたが、少なくなって、爪が綺麗になりました☺

便通もよくなり、以前から便秘だったわけではないですが、出たりでなかったのが、毎日しかも、多い日には2・3回出るようになりました!

体温も少し高くなったようで、朝起きた時の足のしびれもいつの間にか気にならなくなりました。

 

内面的にhあ、まず、食べる量が増えました、消化が弱くてあまりお腹が空かないことが多かったのですが、お腹が空くようになりました。メンタルも安定して、小さなことでイライラしなくなり、すごく嬉しいです☺

 

食事指導を始める前から、ベビーリーフや卵など、気を付けて食べていたつもりでしたが、今の私の身体に合った量や食べ方をすることで、ちゃんと消化吸収することが、とても大事だと思いました。

食事指導を受ける前は、特にものすごい身体の不調があるわけではないので、受けようかどうしようかすごく悩みましたが、終わってみて受けて本当に良かったと思います☺

 

これからも指導してもらった事を活かしてちゃんと身体に良い生活を続けていきたいです☺

真子さん、3か月間本当にありがとうございました☺


○感じた変化

🌟適切な炭水化物量にしてから、昼食後の眠気がなくなりました

🌟今まで普通にとっていた添加物をやめたら、

 ・お肌がきれいになった

 ・吹き出物ができなくなった

 ・便の調子が良くなった

 ・乳製品はやめられないと思っていましたが、意外とすんなりやめられました。その後、たまに口に入れると合わなく感じて、牛乳を飲みたい!と感じなくなりました

🌟元々好きだった味付けの濃い料理も今では食べたいと思わなくなりました

🌟メンタルも安定してきました

🌟そして体重がするするっと落ちました!きちんと食べているのに、体重も減って身体も良い方向にどんどん変わっていきました

 

多忙で3か月続けることはできませんでしたが、1か月半という短い期間でもこれだけの変化があったことに驚いています。忙しくても工夫しながら、出来る範囲で続けています!

真子さんからご指導いただいた内容を今後も活かして生活していきたいと思っております☺

短い間でしたが、本当にありがとうございました💛


90日間ありがとうございました。

約1年前にインスタでYTBを知り、そこから数か月は見よう見まねで食事をまねていましたが、やはりきちんと食事指導を受けると結果が目に見えて違いました✨

 

一番驚いたのは、糖質をしっかりとることでしたが、お酒もコーヒーも飲んでいましたが、体重は3㌔減り(運動無し)ました!排便も以前は便秘が当たり前になっていましたが、今は2日1回はバナナ便が出るようになりました✨もちろん気になっていた、胸やけなども無くなりましたし、きちんとお腹の空腹も感じれるようになりました。

 

あと、身体の変化で一番嬉しいのが、市販のチューハイを飲むとニキビができるようになりました!!(本来ニキビは嫌なものですが💦)身体がクリーンになってきたことで、身体からのサインがしっかり出て、飲みすぎ防止やすぐに食事改善しようって気持ちにさせてくれます。お酒は以前は毎晩ストロングチューハイ2.3本飲んでいましたが、現在は週1.2日に1本に減りました👏

 

<中略>

 

食品だけでなく、その生産背景を知る機会を与えてくださり、ありがとうございました。少しずつ知見や視点を広げて、自分にも環境にも優しい選択ができるようになっていきたいと思います。

 

本当に素晴らしいお仕事ですね。私も将来、栄養に携わるお仕事が出来たらなと思います。仕事とプライベート、様々な点が私の中で食事を真ん中に考えるだけで、すごく整ったように思います。

本当にありがとうございました☺


体調の変化について、数日振り返ってました。

 

・日中の眠気、疲れやすさ

・肩こり、首コリ

・肌荒れの程度

・イライラ

は軽減したなぁと実感しています🎵

家帰ってすぐ寝落ちが殆ど無くなりました。

旦那さんとの喧嘩も減りました☺

 

・生理後半の頭痛

これも食事指導中に無くて、嬉しかったことの一つです✨

 

・ダイエット

50㌔から51㌔の間をうろうろしてたけど、人生初の2~3キロ減量!

顔もスッキリして写真が盛れます📷(笑)

47㌔代の数字を見たときは、本当に嬉しかったです☺

これからは運動も頑張ります🎵

 

・コンビニ食、外食、お菓子、冷凍食品など簡単なもので食事をとっていた(疲れて作る気力がなかった💦)のが、ちゃんと自炊できるように習慣づいて嬉しいです💛

 

長いようで、90日間はあっという間に終わり、今寂しいですね。

前から食事指導を受けたいと思っていて、あの時勇気を振り絞って、DM送って良かったです!

 

真子さん、本当にありがとうございました🌸

 

↓↓

<半年後にまたご連絡をいただきました>

真子さんお久しぶりです!お元気ですか?

食事指導を終わってから半年以上たちましたが、頭痛や肩こり、胃腸の痛みなどなく元気に過ごしています💛

この前食事が乱れた時に、栄養の大切さを実感しました!

 

食事指導を受け始めた時が、人生で一番の体調不良だったなぁと今更感じています(笑)

日々腹痛と戦っていて、くじけそうになった時もありましたが、諦めずに続けて良かったです!

改めて感謝申し上げます✨

 

卒業してちょっと経ったくらいから、体調の良さは以前にもまして良くなった感じがありました☺

やっぱり最低半年ということが、よくわかりました!

 

私朝ごはんを食べるの苦戦していたと思うんですけど、だんだんしっかり食べれるようになり、食欲が増した気がします!

今こうしていられるのは、本当に真子さんのおかげです💛


90日間ありがとうございました(emoji)最初は自分にできるかとても不安でしたが、勇気を出して食事指導に申し込んでよかったと心から思っています!

10年以上摂食障害(過食嘔吐)に悩んで、何を食べればいいのかわからなくなっていた状態だった私にとって、この90日間は本当に大きな変化の連続で、感謝の気持ちでいっぱいです🙇‍♀️

食事をはじめてすぐに感じたのが、肌の調子でした。いつもガサガサごわごわしていた肌がすごく調子よくなりました。常にあった吹き出物もキレイになくなってトラブル知らずになりました!

次に感じたのがメンタルの変化です。いつもイライラキリキリしていて、子育てでも大爆発していたのですが、食事をはじめてしばらくするとイライラする事が減り、穏やかに過ごせる日が増えていきました。心に余裕がうまれ、悩んだり落ち込んだりする事も少なくなって、気持ちの切り替えが上手になった気がします。

メンタルと同様、体の変化も感じました。どんどん体調がよくなっていきました。以前は朝起きた瞬間からだるくて、疲れていて、体が重くて、やる気もでなくて、最悪でしが、今は朝から元気に1日過ごせるようになりました。

そしてダイエットに対しての考え方も変わりました。以前は体重の数値にこだわり、少し増えただけでものすごく落ち込み、イライラから過食嘔吐を繰り返していました。3食きちんと食べる事も太ってしまうのでは…と最初は不安でしたが、食べる事で元気になっていく体や安定したメンタルを感じ、だんだん数値にこだわらなくなって気持ちが変わっていきました。

一度も過食嘔吐せずに90日間過ごせた事が本当に嬉しかったです。これからも指導していただいた事を忘れずに過ごしていきたいと思っています。

いつも優しく、食事のアドバイスをわかりやすく丁寧にしてくださり、落ち込んだ時には、励ましてくださった真子さん、本当に本当にありがとうございました(emoji)

 

↓↓

<数か月後、ご連絡をいただきました!>

 

真子さん、こんにちは!お久しぶりです!!お元気ですか??

真子さんにご指導いただいてから5か月くらいが経ちました!今もずっと続けています!

 

あんなに悩んでいた過食嘔吐が一切なくなり、本当に栄養ってすごいです!

体重もすごく気になっていたのですが、今では気にならなくなり、久しぶりに体重計に乗ったら2キロ減っていました!!きちんと食べているのに減るなんで、嘔吐していたときには信じられなかったことが起きてビックリです☆

 

嬉しくて真子さんのことが頭に浮かび、思わずLINEしてしまいました!

お忙しいと思うのでお返事などは気になさらないでください👋


90日間の食事指導ありがとうございました😆✨最初は90日続けられるか不安でしたが、今思うとすごくあっという間で、びっくりしています👀
心が折れそうになる時もありましたが、その都度、まこさんが優しく受け止めてくれ、私のやる気が出るアドバイスをしてくれたおかげで、90日続ける事が出来ました😌

食事指導を受けるきっかけになったのが、胃を強くすることだったのですが、始める前と今では胃の感覚が全然違うことにびっくりです!〇〇を食前に食べることも習慣になり、これからも出来る範囲で続けていこうと思います!あと、たんぱく質の量が、足りていなかった事で様々な体調不良につながっていたことに気づけたので、これからも意識してとっていきたいと思います!!

ダイエット目的ではなかったんですが、お腹と足が細くなった気がして、外見も変わっていました!!ラッキーです!笑。ありがとうございます💗
そして、1番自分の中で変わったなと思うことは、自分自身と向き合えるようになったことが1番驚いているし、嬉しいです!!自分の感覚が取り戻せたことに感動しています。おかけで自分を大事に出来るようになりました✨色々な気づきをありがとうございます🎵
90日間、どんなときも優しく受け止めて、アドバイスをしていただき、本当に本当にありがとうございました💛


本当にありがとうございました
あっという間でした♥️
無知過ぎてとても恥ずかしかったのですが、丁寧かつ優しくご指導して頂き本当に感謝しかありません⭐

スタート時、〇〇の少なさ、〇〇の取りすぎと知った時にはただただ驚きでした🙈💦
自分に合った量を知ることで体の変化を感じる事が出来ました。
メンタルの変化✨職場の雰囲気がとても悪くイライラ、不安にかられていた毎日でしたが、いつの間にかイライラする事も人目も以前に比べ気にならなくなっていました😌
こんな日が来るなんて‥今でも驚きです🤗

絶対に自然に生理は来ないと断言されたのにも関わらず、開始2ヶ月で生理が来てくれたことにはただただ感謝しかありませんでした!嬉しくって速攻ご連絡しちゃいました✨その後の生理はまだ不安定ですが、あまり自分を追い込まずゆっくり気長に待ってみます🤍
運動、栄養、休息しっかり頑張ります🤗自分なりのリラックス法見つけます♥️

まこさんの励まし、温かいお言葉がいつも有り難かったです。つい、自分を責めてしまう性格のため凹みやすく泣き言ばかりでしたがまこさんにはとっても助けられました♥️
開始当初は、謝ってばかりな私でしたが、いつの日からか謝罪減った気がします✨振り返って気づけました🌼
引き続き、続けて更なる変化楽しみます😍
急に冷え込みましたので、お身体ご自愛ください⭐


真子さん、3ヶ月間ありがとうございました😍

なんだかずっとバタバタしていて、指導受けるタイミング間違えたかも?とか思ったりもましたが😂💦
しんどいなぁと思う日もありましたが、真子さんのサポートのおかげで乗りきれました☺️

3ヶ月続けたことで、y食事が身に付いたので、これから少しゆるくなるかもですが、続けていこうと思います!
お菓子を食べなくても大丈夫になるってことを体感したことも驚きました🤗

これからも1食1食大切にしたいと思います☺️
ありがとうございました💖


とても寂しい思いでいっぱいですが、またやりとりもあると思いますが、この4ヶ月間本当にありがとうございました❗️

最初はどんな感じなのかなぁ?から始まったカウンセリングでした。お会いした事もないし、どんな人かもあまり分からないので不安もありましたが、最初のカウンセリングでそんな不安は飛んでいきました(笑)途中つまづきながらも暖かくアドバイスしてもらいありがとうございました☺️ なかなか言うことを守れなかったりした事も多かったと思いますが、何度も根気強く接して貰って、体調もだいぶん改善し、体型も随分とスッキリしました!
食べるものを選ぶ選び方も以前とは大違いで、本当に感謝しています♡
マコさんのカウンセリングが終わると元に戻りそうでドキドキしています😅 
やっぱり人に指摘される!と思うのと自由に食べるのでは違いますよね。
そんな時はこのライン見返したり、マコさんの言葉を思い出します!
また、「こりゃあかんわ!」となったらリピートします(笑)

マコさん荒らしとかにならないように、日々気をつけて食材選んで調理していきますね❤️

最近の効果をもうひとつ😘 
今年は圧倒的に手荒れが全然ないです!!
子供が産まれてからは特に、冬になるとガッサガサで、オイル並みのベトベトのハンドクリームを塗らないと間に合わない位だったのですが、今年はそこまで乾燥しないんです⭐️ きっとこれも食事指導の効果かと❤️

食事指導受ける前と今では体調全然違います!
朝の浮腫も違えば身体のラインも違います!勿論悩んでた湿疹も出なくなったし!!これを言うと結構いろんな人が真剣に話を聞いてくれます😅 みんな私がベジ飲んだり卵食べてたりするのをみて、「ちゃんとやってるな〜」なんて遠い目ですが、痩せた事と湿疹出なくなった事を言うと食い付きが違います(笑)
しかも、もっとヒステリックになってる事も一人で落ち込む事も、嫌なことを思い出してまたイライラしたりする事もあったのですが、大分ましになりました! 栄養の力を改めて感じています😊✨ 


makoさん❣️3ヶ月という長きに渡り、ご指導いただきありがとうございました✨💖

終わってみるとあっという間で
もうご報告が出来ないと思うと、本当に寂しいです💧
生活の一部になっていてこの時間何をしようかなと思います(困る)

makoさんのおかげで幾つもの改善がみられました(ときめく)
まずすぐに長年悩まされていた
・2枚爪が治りました!
・顔のぶつぶつが減り色白にな
りました!
・便秘も解消されました!
・体重−3.5kg!
・疲れなくなりました!

栄養を入れるって素晴らしい✨

これからは、1人になりますがmakoさんのアドバイスを再確認しながら、続けていきたいと思っています✨💖

本当にありがとうございました
そしてお疲れさまでした💕


あっという間の3ヶ月でした!!
思うように食事を取れない日も沢山ありましたが、いつも丁寧にアドバイスをくださり、ありがとうございました。

やり始める前とやり始めてから身体で変化を感じる事ができました!!
真子さんに出会えてなかったら、ここまで自分を変えることはできなかったと思います。
食事改善も、最初は慣れなくて、苦痛に感じてしまった事もありましたが、
だんだん楽しく取り組むことができて、この3ヶ月の間でお通じは良くなり、体重も減り(今がベスト)、肌も綺麗なって、イライラする事がほんとになくなりました。

これからも学んだ事を活かして、楽しく健康で入れるように頑張ります✨


【食事指導を受けて変わったこと】
★圧倒的な水分不足だったことに気づき、意識したら1日2リットル飲めるようになった。
★排便が2,3日に1回〜だったのが、1日1回出るようになった!出なくても次の日には出るようになった。
★食後に眠気が来ることがなくなった。
★お菓子を食べる回数が極端に減った。食べなくても平気なことが大半になった。
★外食時の避けるべき食品の判断がつくようになり、少しずつではあるものの上手く付き合えるようになった。

【感想】
この度はたくさんご指導いただき、ありがとうございました!
単発指導を受けた経験があったものの、まだまだ知らないことばかりで、大変勉強になりました。
元々あまり食に興味・関心がなく、それでも大きな病気や不調がなかったため、自分の身体のことをあまり気にかけてきませんでした


妊娠を機に食事指導を受けてみて、今までの食事では足りていない栄養素がたくさんあったんだなということに気づきました。
現在は妊娠中ということもあり、通常時との体調の変化は比較できないですが、妊婦生活自体を不調や大きなトラブルもなくここまで過ごせているのは食事を大切にできたからかな?と感じています。
仕事柄?・自分に甘い性格(苦笑)から、完璧にすることはできませんでしたが、どんなときでも優しくご指導いただいて安心しました。


また、“目安・目標”といった具体的な指標がないと理解・行動しにくいタイプなので、指標をアップデートしながら何度も提示してくださって大変わかりやすかったです。
私のペースに合わせてご指導いただいた真子さんには感謝しかありません。


どちらかと言うと食が細く、今でも食べることはあまり得意ではないですが、今後もアドバイスいただいたことを活かし、マイペースに食事を楽しみながらしっかり栄養を入れていきたいと思います。
残り少しのマタニティライフも楽しんで、元気な赤ちゃんを産みたいと思います!!
本当にありがとうございました😊


3ヶ月間ありがとうございました😢長いようで短かった3ヶ月でした、、、
私が感じている身体の変化です👇🙆‍♀️✨✨
・消化剤を飲まなくても下痢にならなくなった
・ 足の裏のカサカサが改善した
・朝ごはんが食べれるようになった
・朝起きた時の口の中の不快感が全くなくなった
・午後の眠気が来ない日が増えた
・お化粧する余裕ができた😍💐

アドバイスたくさんもらってたのに実践できてないこともたくさんあって、ごめんなさい🙏🙇‍♂️💦

だけど、諦めずに何度も正しい答えを教えてくれたから、実践できないときでも、いつもとっても安心感がありました☺️✨✨

最初は、すごく厳しかったらどうしよう、途中でやめたくなっちゃたらどうしよう、、、とまよっていたんですが、1回もそんなこと思わなかったです。真子さんが優しくわかるように諦めずに丁寧に教えてくれるから、嬉しかったです。

真子さんに出会えて1番変わったことは、食事が楽しめるようになったことです☺️💐

なんで体調不良になるかわからなかったから、これ食べたらまたお腹壊すんじゃないか…とか、食べたくないけど無理矢理たべなきゃ。とか、食事にいつも恐怖心と緊張がありました。だけどどうすればいいかがちょっとわかるようになったから、安心して食べれるようになりました。

本当に救われたのが、真子さんから強制的な印象を全く受けなかったことです😭食事指導を必要とする方って多分人よりも体力なかったり、すぐ疲れちゃったり、する方が多いと思うんです😢そしてそんな自分に嫌気がさしてて、でも真子さんが、出来ることからやろう!楽しんだやろう!ってオーラで話してくれるから、すごく安心感があって、本当に真子さんにお願いできてよかったと思いました。自分に自信がなくて迷ってる方がいたら是非食事指導を受けてみてほしいなって思いました🙏やる前とやった後、完璧にできなくても、ちょっと変わっただけでも毎日が良くなると思いま☺️💐

いっぱい勉強して、それを人のために役立ててくれて、ありがとうございます✨✨

真子さん大好きでーす🙆‍♀️❣️


毎日の生活に追われすぎて面倒くさがりの私でも、まこさんが寄り添ってくれて優しくご指導してくれたので続けることができました😊
全然できていなくても励ましてくれたり、疲れて作りたくない時のメニューを提案してくれたりしたので、とても気が楽になりました😅

初めはとても長く感じましたが、終わってみると短かったなと寂しく思っています。
栄養指導していただいてる時は、相談できたのでとても心強かったですが、これから大丈夫かなぁ?と思っています🥲

指導受けてから体調の変化は沢山あります😊
・朝起きれるようになった
・起きた時の重だるさが激減した
・肩こりしにくくなった
・夕方のげっそり感がなくなった
・食後の胃痛、腹痛がなくなった
・便秘じゃなくなった
・頭痛しなくなった
・生理痛の腰の重だるさ、お腹の痛みがなくなった
・生理前のイライラが激減した
・生理以外でもイライラしにくくなった
・肌が綺麗になった
・シワが少なくなったと言われた
・痩せた、会う人に毎回痩せたと言われる
・何を食べたら調子が悪くなるかわかるようになった
・食べる時間、食事内容、量など自分に合ったものを選ぶことができるようになった

自分なりに真似していましたが、やはりトレーナーさんから指導を受けるのは全然違うと思いました。
1食の食材の微妙な量を見極めていただいて自分に合った糖質、タンパク質量などご指導いただきました。
他にも間食の食べる時間帯やタイミング、水分補給のタイミングなどなど。
実践して体調の良い変化も感じられます。

このままずっと栄養指導受けたいぐらいです😅
まこさんに教えていただいたことを振り返りながら、今の体調をキープできるように自分でも実践していきたいと思います。