強く美しい細胞をつくるために、まずやること

強く、美しい細胞をつくることこそが、アンチエイジングライフスタイルには重要です。

何故なら、人間は細胞の塊であり、毎日毎日休まず約300億個の細胞が生まれ変わっているからです。

 

強く、美しい細胞をつくるためには、

細胞の構成に必要な材料を十分に供給することが大切です。

それは、日々の食事がカギとなります。

 

これが、『私たちは食べたものでできている』『生きるために食べる』の所以です。

 

ではどんなものを食べたらよいのでしょうか?

 

牧草牛?

天然の青魚?

平飼い卵?

緑の濃い葉野菜?

・・・・??

 

どれも大切ですが、まずはなんといっても『水分』です。

 

人間は、水分だけ摂っていれば、たとえ食べられなかったとしても2週間は生き延びることができますが

水分を全く摂ることができないと、、4~5日で死んでしまうと言われています。

 

水分はとても重要です。

私は水分こそ、三大栄養素に追加されるべきであり、人間の生理機能に重要だと考えます。

 

主な働きを挙げましょう!

 

  • 消化システムの最適化:胃酸や胆汁などの消化液の大半は水分です。水分不足は消化液の不足を意味し、消化液が不足すると食べ物が十分に消化されないため、必要な栄養が吸収されないばかりか、消化不良により体内で炎症が起こったり、下痢や便秘の引き金となります。
  • 血液をサラサラに:水分不足は血液の粘度を高めます。つまり、栄養が隅々までいきわたらないだけでなく、血流も悪くなるため、血圧が上がる要因にもなります。
  • 解毒作用:特にリンパ系、肝臓、腎臓では水分不足により働きが低下するため、これらの水分不足はこれらの器官の低下を意味し、結果老廃物を外に排出されにくくなります。体内に老廃物が蓄積される→炎症が起こったり、代謝が低下する、に繋がるのです。
  • 脳のパフォーマンス向上:脳細胞が1~2%水分不足になるだけで、認知機能に影響をもたらします。
  • 筋肉の活動:筋肉の収縮には水分があることによってなされます。特に心筋は重要です。つまり、よく筋肉をつかう=運動よくする人はもっと水分補給が必要ということです。

 

水分についての記事は他にも掲載しておりますので、参考にご覧ください。

ポイントは『量』よりも『頻度』、『水分は飲む』と同時に『水分を食べる』こと!

*理想的な水分補給→ こちらをクリック

 

まずここから見直していきましょう!

ダイエットやボディメイク目的でパーソナルトレーニングに来ているお客様には

口酸っぱく『水分補給してます?』『葉野菜食べてます?』『ベジ(ベジパワープラスのこと)飲んでます?』と呪文のようにお伝えしています((笑))