人間(大人)の身体の60%は水分でできています。
ただし、この『60%』というのは『理想値』なので、実際にはこれよりも少ない方が多いです。
乾燥肌、冷え性、便秘の方は水分不足を疑っても良いと思います。
水分の働きで大切にしたいポイントは3つ
1 血液
2 消化液
3 肌の潤い
です。
1 血液
水分の中の大半を占めるのが『血液』です。
血液はとっても重要な働きをします。
それは
① 栄養を必要な臓器に届け
② 老廃物を拾い
③ 外に排出する
ということです。
なので、水分つまり血液の量が足りないと
①~③のプロセスが滞ってしまうので、
①(身体に良いものを食べても)栄養が届かない ⇒ 栄養不足で疲れやすくなる など
② 老廃物を拾い ③排泄できない ⇒ 体内が汚れる ⇒ 血液ドロドロになる、便秘、肌荒れ、高血圧など
になります。
2 消化液
唾液、胃酸の大半は水分でできています。
唾液は炭水化物、胃酸はタンパク質や脂質を消化吸収するのに絶対に必要です。
なので、水分不足ということはこれらの消化液が少なくなる
つまり、消化不良で栄養が十分に吸収されないことを意味します。
三大栄養素が十分に消化吸収されないと(特に脂質タンパク質)
綺麗な肌髪が作られない、筋肉がしっかり作られない以前に
免疫機能が低下し、ホルモンバランスは乱れ老化のスピードが加速していきます。
3 肌の潤い
『細胞レベルの栄養』では単に水分補給することではなく
細胞の『中』なのか『外』なのかまで考える必要があるのです。
ここでは、肌の潤いに特化して考えた場合
『細胞の中にしっかりと水分が行きわたっていること』が重要といえます。
以上のことから、細胞の中へしっかりと水分を行きわたらせることが
・血流を良くして栄養の吸収から排泄までのプロセスをスムーズにし、
・消化液がしっかり出されることで、消化吸収のシステムが良くなり、
・結果として肌に艶が出る
ということになります。
では、細胞の中へしっかりと水分を行きわたらせるためには?
その一つはきれいな水と同時に
『ミネラル(特にマグネシウム・カリウム)を意識して摂取する』ことです。
だから、キレイな緑の濃い葉野菜をキレイな海塩とEXVオリーブオイルで食べる ことは
素晴らしい水分補給になります(詳細は公式ラインで今後情報発信いたしますので、登録をおすすめします)
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