骨格ボディメイク×ウォーキング

STEP1　ほぐし（セルフ筋膜リリース）

まずは、動ける体づくりから。

長年の癖や緊張で、筋肉や関節が『かたまり』になっていませんか？

このステップでは、フォームローラーをボールなどを使いながら、筋肉（筋膜）をゆるめて本来の動きを取り戻す準備をします！ 

硬くなった筋肉を緩め、動かせる体の土台をつくります！

・肩こり、腰痛の原因となる「硬さ」をリセット

・無理なく動かせるカラダへ

・家でもできるセルフケアを習得できるので、不調の『自分メンテナンス』が可能に！

ほぐしてから動かすことで、レッスン効果が何倍にも高まります！

STEP2　正しい体の使い方を部分トレーニング

『やみくも』な運動は卒業。使うべき筋肉を正しく目覚めさせます。

ここでは毎回１つのテーマに絞って、

✅なぜそこが使えていないのか

✅どう使えばいいのか

を分かりやすくレクチャーし、実践します！

筋トレではなく、動作の再教育です。

意識しても動けなかった体が「あ！こういうことか！」と分かる瞬間があるはずです！

・テキスト付きなので、知覚+感覚　が両方手に入る

・自分の身体に集中できる少人数制で、見落としがちな癖もしっかり修正

・今まで動いていなかった筋肉が自然と使えるように！

STEP3　立ち姿勢・歩きかたに応用

『学んだことを生活の中で使えるカラダ』に。

ただ鍛えるだけでは、残念ながらカラダは変わりいません。本当に変わるのは｢毎日の動き」が変わったときです。

このステップでは、step1・2で整えた体を使って

・正しい立ち姿勢

・骨格に沿った歩き方を

無理なく、自然に身につける方法をお伝えします。

体の各パーツを『連動』させて動かすことで、美しさを機能性を両立させます。

「立ち姿がキレイになったね」

「歩き方が変わって若々しくなった」

そんな変化が確実に訪れます！

それだけではなく

✅毎日の歩きが『トレーニング』に変わる

✅活動エネルギーがアップすることで、代謝・体温アップへ

✅気づけば肩こり・腰痛が楽に！