・筋トレは痩せ体質を作る効果

・年々低下する基礎代謝が増える

・消費カロリーが増えて痩せやすくなる

等の単純明快なメリットは皆さんもご存知でしょう。

 

それが情報過多の今は、個々の経験や感情面が含まれた表現となり

・筋トレは人生を変える！素晴らしい！

・筋トレが強いメンタルを作ってくれた！

・筋トレをしない人は意識が低い！

のような押し付けがましい伝わり方になっているものもあるように感じています。

 

もちろん、上記の考えに賛同している人には

気持ちを奮起される啓発にもなるので良いと思います。

しかし、運動が好きではない、苦手な方には、

どうしても聞こえ方が強くなりすぎる気がしてならないのです。

 

これは不安のストレスを高めてしまい、

より一歩！を踏み出すのに躊躇させる原因にもなる可能性があります。

 

ダイエットにはある程度筋肉が必要！

と頭で分かっていても、上記のような表現により、

・そんなに筋肉があっても仕方ない

・太くなりそうで嫌、時間もないし

・体育会系のようなノリが苦手

とその溝を無意識に深めてしまうことにもなりかねません。

 

 

今日はそんなあなたのために書いた、ダイエットと筋トレの関係です。

10年前なら異常！？今の筋トレの見せ方

日々目に入る情報の70%は画像や写真表記（今のSNSの殆どはそうでしょう）

30%は文面や文字、または言葉によるもの。

 

筋トレの場合、これらで強烈に印象付くのは

・かっこいいウェアを着て、重りを担ぐ

・汗を流しながら、鍛えられた身体を映す

・鏡と見つめ合いながら筋肉を鍛える

もし10年も前であれば、男性でも理解されなかったようなこと、

筋肉を鍛えることが、今は普通に見せられる時代になってきています。

 

このような強烈なイメージは、

筋肉を鍛える努力！筋肉を増やす情熱的！

そして、強くカッコいい身体を手に入れる！

ことが全て正しい！という受け取り方になりそうな気がします。

 

すると、やはり興味のあるなしが大きく分かれ、

なかなか手をつけられない。ハードルが高いものとなってしまう。

 

必要だと思っていても、やりたくないことはできる限り！先延ばしするのが人の心理です。

当然、年々低下する筋肉量に対し、それを維持する刺激である筋トレは、

女性らしい細身だけど締まっていて健康的な体型を保つために必ず必要。

ではこの溝をどう埋めていけば良いのでしょう？

 

筋トレの目的は、筋肉を増やすこと？

結論、筋肉を増やす！ということはダイエットに必ずしも必要ではないです。

人の成長過程で、最も筋肉量がピークなのは16〜20歳ごろまでの期間。

この後は、運動習慣で個々に変われど、加齢とともに筋肉量は低下していきます。

この「低下」という出来事がダイエットの根本の悩みを作り出します。

 

・昔より太りやすくなった

・食べる量が同じでも太りやすくなった

・食べなくても痩せづらくなった

これらはピークだった頃の代謝に対し、その「低下」により身に感じること。

 

つまり、筋肉を増やす！ではなくこの低下を防ぐことが、ボディメイクには必要になります。

 

では？そのピークだった16〜20歳の頃。

ガンガン重りを担いで筋トレしてたか？？？

・・・・・してませんよね？？

なのに、今はなぜかガンガン筋トレ！が成功方法のように見せられている。

これってなんだかおかしいと思いませんか？

 

必要なのは

筋肉を増やす！のではなく、ピークの頃の筋肉を取り戻すこと。

その後に鍛えたければ勝手に鍛えればいい。

そこを押し付けられてしまっては、せっかくやる気を持っていても、

 

どんどんそのやる気も削がれてしまいます。

筋トレは筋肉を増やす！為のものではない。

話をまとめると、ダイエットに必要なのは、

ピークだった筋肉量、基礎代謝を取り戻していくこと。

 

これは非常に簡単です。

一度身についていた筋肉は、細胞レベルで体に記憶されています。

 

一度自転車に乗れれば一生乗れるように、

運動神経や体の使い方として記憶され、

仮に筋肉量が低下していっても、少し運動を取り入れればそのレベルまでは

簡単に取り戻していけます。

 

正直、自宅でのスクワットや強度を上げたジャンプランジ、

壁を使っての腕立て伏せ、自体重での腹筋や背筋と言ったもので十分。

それを踏まえた上で、

 

これら筋トレで、過去の自分よりも痩せやすくなる知識を！

若い時よりも体力は低下しても、代わりに知識は増えていきます。

その知恵を使い過去よりも痩せやすく！

 

それを叶えていきましょう。

女性らしいボディラインを実現しながら代謝の高いカラダで、自分史上最高のBODYへ！

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