18日目：大転子の出っ張り改善～基礎編～

おはようございます！

年末も徐々に近づいてきましたが、今年の年末年始の料理は…

『我が家はいたって通常と変わりない』かと(笑)

帰省先で正月料理は食べると思いますからね、そういう意味でも整えたいんです🌱

それを理解してくれる家族に感謝(^-^)

さぁ、もう少しで半分が経過しようとしています💡

そこで残り半分くらいになってきたので

ここでお伝えしたいことがあります！

それは…

結果が出る時と出ないときの違いです！

今までの他の方のメッセージや写真を紹介すると

「いいな…私は…」

と自分が想像していた感じにならずに、

少し心が折れかけて始めている方もいるかもしれません💨

ちなみに、私がこのオンラインサロンやパーソナルトレーニングの際に

他の方のビフォーアフターやメッセージを紹介する理由はたった一つです。

『一緒にやっている仲間がいますよ！一人じゃないよ！』

というのを感じてもらうためです✨

とうことで今回は

●マインド編：結果が出る時と出ないときの違い

●運動編：大転子の出っ張り改善～基礎編～

についてお話します！

　行動と結果って、こんな感じで努力した分だけ右肩上がりで成長していくものだと思っていました💦↓

でもこれはマレです！！！！！

実際は努力してみると、くすぶっているというか、低空飛行みたいな

うんともすんとも言わない期間があり、それが長引く場合も💦↓

スポーツ選手とかも、晩年で開花する場合もありますもんね☺

中々、表に成果がみえない、潜伏期間みたいなのが必ずあります。

でもある時を境に、グッと上がるタイミングがある！

結果が目に見えてわかるタイミングです✨

表現を変えると、

コップに水が入っているときは気づかない。

コップから水が溢れて初めて気づく。

結果が現れるのは、コップから水があふれた瞬間です！

「変わりたい…」と思っても、実際に行動に移す人は2割くらいです💦

行動することは素晴らしいんです！！

また、自分を変えるために1歩踏み出して行動したはずなのに、

ほとんどの方は理想の進み方と現実の進み方のギャップに嫌気がさして、

行動が止まる＝やめてしまうんです💦

でも！でもですよ！

もしかしたら、

そのやめたタイミングが、これから上がる直前だったかもしれない…。

コップから溢れる手前だったかもしれない！ということなんです。

これだとしたら、

すっごくもったいなくないですか？！

あとちょっとやってたら、

結果が出始めたかもしれないのに、辞めてしまうみたいな😢

行動するから結果が出るのではなく、

結果がでるまで　行動し続けるから、結果がでる！

結果は直線ではなく、曲線で現れる！これを覚えておいてください🎵

上がるタイミングって、すんごい早い人もいれば、まぁまぁの人もいれば、遅い人もいます。

こればかりは個人差なので、明確にこのタイミングっていうのはないかなと☺

でも自分より結果が早く出る人をみると…

落ち込みません？

焦りません？

正直なところ、私は羨ましく思ったこと、何度もありました💦

やっぱりできるだけ簡単に早く効率的に結果が欲しいと思ってしまいますよね。

世の中的にも、短い期間で結果がだした人を羨ましく思う傾向があるような☺💦

でもですよ！

低空飛行が短くすぐに上がってしまうと、

土台が出来上がらないので、落ちるのも早くなる可能性が…😢

ボディメイクでいうとリバウンドです！

早いから良いわけではなく

遅いから良いわけでもない。

あなたにはあなたの上がるタイミングがあるんです！！

だからこそ、あがるタイミングが来るまで、行動し続ける！

そして、結果も大切だけど少しでも行動した自分をほめてあげる！

そうやって愛着や自信を育てていきましょう🎵

こうやって読んでいるだけでは、潜伏期間になってしまいますから(笑)

思考を変えて、ちょっとずつ毎日行動していきましょうね🥰

大転子の出っ張り改善で大事なのが

●股関節をキレイに動かすこと

●内に向いた太ももを元に戻すこと

が大切です！

今回のエクササイズのポイントも一つ目は、

太ももが内に向いたときに

前にずれるのではなく、骨盤の穴の中でキレイに太ももの骨を内にまわすことです！

お尻のインナーマッスルで股関節を安定させることで、前にずれなくなります！

内に向いたままだと

出っ張ったままになってしまいます💦

そのため、お尻のインナーマッスルを使って内の向いた太ももを元に戻して

これをキープすること！！

なので、今度は外に太ももを向かせたまま、動かしていきます！