28日目：お尻の上を鍛える～基礎編～

おはようございます！

12月も前半が過ぎました！今年も残すところあとちょっと！

美尻に近づいていますか？🍑

今年は今まで以上に美尻桃尻小尻になってみんなでたのしく新年迎えましょう🎵

今回は

●お尻の上にボリュームをつくる～基礎編～

について取り組んでいきましょう！

お尻のアウター鍛えると、お尻はカラダの中でも筋肉量が多い部位なので

お尻の筋肉がしっかりつけば、

基礎代謝が上がり

やせやすくなります！！

お尻の上、つまり大殿筋の上を鍛えるためには

●脚を後ろに引く

●脚を外にひねる

●脚を開く

が大事になってきます！

余裕のある方は、今回のエクササイズを

0.75倍速か2セットやってみてください！

さらに余裕のある方は、

大転子のエクササイズの後に今回のエクササイズを2セットやってみましょう！