ウォーキング教室の日程・会場


スケジュール一覧

日程 隔週月曜日(一部変更あり) 
会場 とちぎ健康の森 1階多目的フロアC
受付 13時15分
レッスン時間 13時30分~15時30分(120分)
料金

2,200円(税込)

当日現金にて会場でお支払い

※お釣りの無いようにお願いします

集合 会場に直接お越しください
服装 運動しやすい服装、運動靴(外靴可)、筆記用具、ヨガマット
持ち物

汗拭きタオル、水分補給

筆記用具

🌟第2期のコース終了後、産休に入り暫くウォーキングレッスンをお休みするため今回はボディメイクや栄養の話も盛り込んだ特別プログラムとなります。

 

🌟毎回のテーマごとにテキストをお配りしています。テキストは参加時のみお配りしています。

教室の内容

~目標~

ウォーキングの健康効果やダイエット効果を上げるような歩き方や姿勢を身につけること、そして日常生活でキレイな姿勢で歩けるようになることです。

 

~内容~

まず、正しい姿勢や歩き方に必要なカラダづくり(呼吸法・ストレッチ・体幹のトレーニング)を行ってからウォーキングレッスンを行います。長年の姿勢や歩き方のクセを直すには、カラダづくりが重要です。

さらに、キレイなボディラインを保つために必要な健康でスリムになる食事についてもアドバイス!

 

~運動編~

①正しい姿勢や歩き方の理解

②呼吸をコントロールし体幹が使えるようにする

③キレイなカラダづくり(上半身:肋骨編)

④キレイなカラダづくり(下半身:骨盤股関節編)

④ウォーキングのためのエクササイズとストレッチ

⑤正しい姿勢と歩き方の実践(体幹や重心移動)



レッスンスケジュール ご案内


今期 6回プログラム日程表

① 1月18日(水)13時30分~15時

 

② 1月31日(火)13時30分~15時

 

③ 2月15日(水)15時~16時30分

 

④ 2月28日(火)13時30分~15時

 

⑤ 3月6日 (月) 13時30分~15時

 

⑥ 3月21日(火)13時30分~15時


次期 5回プログラム日程表(満席)

① 4月3日(月) 13時30分~15時30分

 

② 4月17日(月) 13時30分~15時30分

 

③ 5月1日(月) 13時30分~15時30分

 

④ 5月15日(月) 13時30分~15時30分

 

⑤ 5月31日(水) 13時30分~15時30分



お申し込み

初回のみ、参加するお日にちの前日までに、下記のいずれかでご連絡ください。

問い合わせフォーム 

・メール(mako@cell-body.com) 

・DM (Instagram)

・公式ライン 


会場アクセス

とちぎ健康の森

(栃木県宇都宮市駒生町3337-1)

敷地内無料駐車場あり