ウォーキング教室の日程・会場
スケジュール一覧
| 日程 | 月２回 |
| 会場 | BREXレンタルスタジオ 2階 |
| 受付 | 開始時間の15分前より |
| レッスン時間 | 90分間 |
| 料金 |
3,000円（税込） ※当日現金 お釣りの無いようにお願いします |
| 集合 | 会場に直接お越しください |
| 服装 | 運動しやすい服装、運動靴（外靴可） |
| 持ち物 |
汗拭きタオル、水分補給、ヨガマット1枚、リリースボール1個、筆記用具 |
・全6回のプログラムとなります
・途中参加は1回のみの参加も可能ですが、6回で完結するコースになりますので、全て通して参加することをおすすめします。
・入会金不要
教室の内容
～目標～
ウォーキングの健康効果やダイエット効果を上げるような歩き方や姿勢を身につけること、そして日常生活でキレイな姿勢で歩けるようになることです。
～内容～
正しい姿勢と歩き方に必要な身体づくり（ボディメイク）を行ってからウォーキングレッスンを行います。長年の姿勢や歩き方のクセを直すには、カラダづくりが重要です。
初回は正しい姿勢や歩き方の理論について丁寧に解説し、回が増えるごとに運動量が増えていきます。
～主な内容～
①ボディメイク
（第1期：股関節∼骨盤（お尻） 第2期：上半身 第3期：股関節～足裏（脚））
②ウォーキング姿勢矯正（健康体操、ウォーキングエクササイズとストレッチ、正しい姿勢と歩き方の実践）
レッスンスケジュール ご案内
2024年 第3期プログラム日程表
① 10月9日（水）10時30分～12時
② 10月23日（水）10時30分～12時
③ 11月13日（水）10時30分～12時
④ 11月27日（水）10時30分～12時
⑤ 12月11日（水）10時30分～12時
⑥ 12月18日（水）10時30分～12時
第3期 レッスン内容の詳細
姿勢や歩きでこんな悩みをもっている人はいませんか？
「歩くたびに腰や膝が痛い」
「痩せてもお腹のお肉が落ちない」
「足首がかたくて、浮腫みやすい」
「O脚やX脚が気になる」
「前ももや横ももはパンパン、内ももがダルダル」
それは
骨盤から股関節～足首の骨が正しい位置からズレているからです！
正しい姿勢を身につけて、その姿勢をキープして歩くことをカラダで理解し、使えるようにするためには、
骨盤から足首をバランスよく整えることが必須です！
