ウォーキング教室の日程・会場
スケジュール一覧
| 日程 | 月２回 |
| 会場 | とちぎ健康の森 1階多目的フロアC |
| 受付 | 開始時間の15分前より |
| レッスン時間 | 90分間 |
| 料金 |
2,000円（税込） 当日現金にて会場でお支払い ※お釣りの無いようにお願いします |
| 集合 | 会場に直接お越しください |
| 服装 | 運動しやすい服装、運動靴（外靴可） |
| 持ち物 |
汗拭きタオル、水分補給、ヨガマット1枚、筆記用具 |
・全6回のプログラムとなります
・途中参加は1回のみの参加も可能ですが、6回で完結するコースになりますので、全て通して参加することをおすすめします。
・入会金不要。レッスン費を当日現金でお支払いください
教室の内容
～目標～
ウォーキングの健康効果やダイエット効果を上げるような歩き方や姿勢を身につけること、そして日常生活でキレイな姿勢で歩けるようになることです。
～内容～
正しい姿勢と歩き方に必要な身体づくり（ボディメイク）を行ってからウォーキングレッスンを行います。長年の姿勢や歩き方のクセを直すには、カラダづくりが重要です。
初回は正しい姿勢や歩き方の理論について丁寧に解説し、回が増えるごとに運動量が増えていきます。
～主な内容～
①正しい姿勢と歩き方の理解
②美しく歩くために必要なカラダのケア
（第1期：股関節∼骨盤（お尻） 第2期：上半身 第3期：股関節～足裏（脚））
③歩くための準備体操：エクササイズとストレッチ
④正しい歩き方の実践
レッスンスケジュール ご案内
2024年 第２期プログラム日程表
① 7月8日（月）10時30分～12時
② 7月18日（木）10時30分～12時
③ 8月8日（木）10時30分～12時
④ 8月28日（水）10時30分～12時
⑤ 9月11日（水）10時30分～12時
⑥ 9月25日（水）10時30分～12時
第２期 レッスン内容の詳細
姿勢や歩きでこんな悩みをもっている人はいませんか？
「姿勢を良くしようとすると腰が反れる」
「歩くたびに腰が痛い」
「痩せてもお腹のお肉が落ちない」
「猫背や巻き肩が治らず、万年肩こり！」
それは
上半身（背骨・肋骨・肩甲骨）の固さ
がが原因です！
正しい姿勢を身につけて、その姿勢をキープして歩くことをカラダで理解し、使えるようにするためには、
上半身を整えることが必須です！
