１日目：美尻の準備

おはようございます！

お客様のご要望にお応えして、今回はコラムをこちらで配信します！

『見やすいです~！』と思ったらLINEでメッセージください🎵励みになります！

 

お尻を変える準備はできていますか？

今日から40日間、よろしくお願いします！

まずは美尻を確実にゲットするためのマインドセットから💡

 

実はビジネス用語でパレートの法則とも言われたりしますが…

『２：８の法則』というものがあります。

 

どんな意味かというと、

『会社の売り上げの８割は、会社員全体の２割でつくられている』

というものです。

 

これは、別の例で当てはめることもできます。

ユーチューブの作品の中で、人気YouTuberとして視聴されているもののは2割程度。

さらに言ってしまえば、その中でもきちんと生計を立てられているYouTuberhaそのさらに2割程度（「96:4の法則」）

 

 

これをボディメイクに当てはめるとどうなるか？

 

『行動しないのが普通（８割）で、行動する人は少ない（２割）』ということです！

そして

『行動する人の中で、結果を出せる人はさらに少ない（２割）』ということです！

 

それを考えると、まず行動した自分自身

そして『これだ！』と思えるコンテンツ（今回のオンラインサロン）に申し込んで取り組もうとしている自分

凄くないですか？！

 

私はスゴイことだと思います👏

実際今回のお申込みも、

公式アカウントでは約100名のお客様

またSNSでの告知では1000名を超える閲覧数がありました。

 

そこから興味があり、当サロンの申込フォームアクセスも100弱ありました。

 

しかし、実際にお申込みいただいた方はそのうちの20%程度でして

申込フォームをクリックしたとしても、

やっぱりお申込みをしないのが『普通』なんです。

 

ですが！

あなたは1歩踏み出して行動しました！！！

 

これは中々できることじゃないんです！

スゴイことです👏

そこで、突然ですが質問です！

昨日の1日を振り返ってみてください！

 

振り返ってみた時に

『あれ、できなかった～』『今日もやろうと思ったのに、できなかった…』

『これしかできなかった💦』

と『できなかったこと』に目が向きますか？

 

それとも

『あれができた！』『こんなこともできた！』『こんな発見があった！』

と『できたこと』に目が向きますか？

 

ボディメイクにおいて絶対的に大事なことは

『できたことに目を向ける』ことです！

 

完璧主義になったり、

設定した目標のハードルが高すぎると

『できなかった…』という失敗体験として刷り込まれます💦

 

それが積み重なると潜在意識の中で｢できなかった」「できない」が常にあって

 

自分に対して減点方式になってしまい、自己評価を下げてしまいます💦

 

自己評価が下がると、人間は基本的に行動することが難しくなるのです😢

毎日エクササイズや栄養コラムが届きますが、

出来る方はどんどんやっちゃってください！

 

ただ、育児したり、家事をしたり、仕事をしたり…

やり切れないときもあると思います('ω')

 

そんなときは、途中で終わってもOK！

むしろ

 

途中まででも良いと自分に許可をだしてあげてください！！

 

私の今までのオンラインのお客様も、

今トレーニングや食事指導を受けて下さっているお客様も

頑張り屋さんがほとんどです🥰

それは素晴らしいこと！！

 

でも、さらに結果を加速するステップアップとして

昨日の自分よりも1㎜でも前に進んでいればOK！と褒めてあげてください👏

 

もともとやってこなかったことを、

新たに取り入れやってみることってスゴくないですか？！

 

自分自身でも、自分のお子さんでも良いのですが

前回のテストで30点とってきたけど、今回は50点とってきました（100点満点のテストです）。

 

そのとき、あなたはどう思いますか？

 

『50点？！なにこの点数！！💢』と思いますか？

 

『20点も上がったね！頑張ったね👏』と思いますか？

 

マイナスに考えた場合は、先ほどお伝えしたように

潜在的に｢できなかったこと｣にフォーカスしているだけでなく

潜在的に「自分で作ったマイルールや基準」にもフォーカスしています。

 

プラスに考えた場合は、

潜在的に「できたこと」にフォーカスしているだけでなく

潜在的に「自分や自分のお子さんのことをちゃんと見ています👀」

ボディメイクにおいては、1点でもプラスになったこと

つまり

できたことに目を向けることが大事👏

 

そして、

『少しでも』できたことを褒めるが大切です！

 

ボディメイクは単純に体型を変えるだけでなく

自己評価を上げる手段でもあるのです。

 

なので、

『できなかった…』と自己評価を下げるのはもったいない💦

 

できたことに

良いも　悪いも

大きいも　小さいも

ありません！！

 

減点方式ではなく、加点方式でいきましょう！

比べるものではないですが、

世の中は自分に向き合って、より健康で美しくなることへ行動している人は圧倒的に少なく

何にもやっていない、必要性は分かっていてもやらない人の方が圧倒的に多いです。

 

周りの人を見てください、やっている人は少ないと思います。

 

まずは、今回行動した自分を、しっかり！褒めてください💛

お尻の形をよくしていくためには、固くなってる部分のマッサージをしてください💡

お風呂や風呂上りにボディクリーム塗るときだけでなく、座っているときでも気軽にできます！

お尻の筋肉を目覚めさせるためには、

股関節の状態を良くすることが大切です！

 

股関節の動きが悪いと、お尻の筋肉がうまくはたらきません💦

自分の股関節の状態をチェックしていきましょう！

股関節チェックであてはまったかたは、こちらのストレッチを行いましょう✨

お尻の筋肉は、基本的につぶれて伸びているパターンが多いので、当てはまらなかった方はやらなくてもOKです！