４日目：骨盤から美尻をつくる～仰向け編～

おはようございます！

毎朝、必ず朝日を浴びてストレッチをしてから活動！ルーティンになっているのですが、

向かいの立ちションしているおじいちゃんと目が合って、何とも言えない1日が始まったくのです。

今回の多裂筋は、

多裂筋を入れたまま

股関節や上半身を動かす！

ことがテーマとなってきます💡

やっていただくと、脚を動かした瞬間に多裂筋が抜けたりします💦

ということは、脚を動かすと同時に『骨盤が動いている＝骨盤が不安定』ということになります☺

お尻を使ってるつもりでも、骨盤が動くことはよくあります…

ということで、練習していきましょう！

これは、練習あるのみです！

自転車から補助輪を外すとき、殆どの方はすぐに自転車をのりこなせないです。

何度も何度も練習するでしょう。

ダンスも一緒です。一度見本の動画を見ただけで完璧に踊れる人はいません。

何度も何度も練習します。

英会話もすぐにネイティブのように流暢に話せるわけではありません。

何度も何度も練習して発音を覚えます。

それと一緒！

コツコツ練習積み重ねた先に感覚があります！

自転車も1回乗れたら、しばらく乗らなかったとしても、またすぐに乗れますよね。

ダンスもちょっと間空いても、感覚としてカラダに覚えているはず。

ピアノもそう。すこし弾かない時期はあったとしても、ゼロの状態には戻らないはずです。

なので、

感覚を掴めば、刺激を適度にいれていけば、一生使える

骨盤が安定したライフスタイル＝美尻のライフスタイル　

を手にすることができます！

仰向けの感覚がうまく入らないときは、

うつ伏せで感覚をそだててください💡