前回の講座に引き続き、今回もご覧いただきありがとうございます。

前回の講座内容は多くの方にご覧いただき、コメント（『実はそのような悩みをもっていました』『やっとお金や時間の無駄遣いが減りそうです』『私でもできそう！と希望が持てました』など）も沢山いただきました。

前回の講座では、猫背・肩こり・腰痛・膝痛などの不調を改善するためには

『日常生活の姿勢と歩行動作を正しいものに修正する』ということを伝えました。

あなたがこれまで、1日10,000歩歩けば健康に良い・マッサージに通っていればよくなると思っていたことは、実は効率の悪い方法だということ。

つまり、日常生活の姿勢と歩き方を改善したほうが、よっぽど効率的で効果的であるこということです。

ではなぜ、日常生活の姿勢を歩き方を意識するほうが、一生懸命歩いたりハードな運動やストレッチすることよりも改善されやすいのか？科学的にも証明されている仕組をお伝えします。

＊ある人は綺麗な姿勢でスッスッとリズムよく歩き、気持ちや体調も元気そうでキラキラしている。

＊ある人は猫背で下を向きながら、トボトボと小さな歩幅で歩くというよりは｢移動」しているだけ。

この差ってなんでしょう？

これは『日常生活の中でつくりあげてきた姿勢と歩き方の癖の差』なのです。

正しい姿勢と歩き方は、間違いなく身体のバランスを整え心身を元気にします。

しかし間違った姿勢と歩き方は、骨格や関節が歪み、負担となり、身体の痛みとなり、人間の体力を奪うだけになります。

だからこそ、日常の姿勢と歩きを見直すことが重要なのです。

正しい姿勢でウォーキングすることの効果は沢山の利点が科学的に証明されています。

1. 心臓と肺の機能が高まる（心筋が強くなる、肺活量が増える）
2. 血管が強くなり、血流が良くなる
3. 血圧が安定する
4. 余分な体脂肪（内臓脂肪）を燃焼させる
5. ストレスを解消する（自律神経の安定）
6. 持久力（体力）が向上し、疲れにくくなる

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猫背で膝を曲げて、目線は床を見て歩いてみてください。肩・膝・腰に負担がかかるので、歩けば歩くほど、負荷がかかり肩こり膝痛腰痛となって身体を痛めます。

しかし、逆に背中や膝がスッと伸び、目線を上げて歩くと、股関節や肩甲骨回りがしっかり使われつつ、大きな筋肉に刺激が入ります。実はこれこそが、正しい姿勢と歩き方に非常に大切なポイントなのです。

このように、日常的な動きにちょっとした意識を向けるだけで、骨や関節に負担をかけることなく、大きな筋肉をまんべんなく刺激されることで、不調は改善され・同時に筋力もつくので疲れにくく、燃えやすい身体になります。

しかし、それだけではありません。

鏡に映った自分、見た目が美しくなり、自分に自信がもてるようになります。

正しい歩き方をマスターし、日常生活で無意識にできるようになれば

痛みの不調の改善はもちろん、脂肪が燃えやすい身体になり、毎日活き活き過ごせる！

一石何丁もの効果を手に入れることができるのです。

では、次回は『正しい姿勢と歩き方』はどんなポイントに気を付けて取り組めば良いのか？

そのポイントについて詳しく解説していきます！

次回の配信も楽しみにしていてください。

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